Peraturan Bola Voli

 

Pembelajaran bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi ini,diantaranya sebagai berikut.

1. Cara 1

Permainan bola voli dengan melempar bola dengan cara berikut ini.

1. Permainan dimulai dengan melempar bola melalui atas net
2. Bola harus ditangkap dan segera dilempar kembali ke seberang lapangan.peserta tidak boleh lari membawa bola.
3. Pemenangadalah regu yang lebih dahulu menvcapai 15 angka
4. Kesalahan yang mengakibatkan perolehan angka bagi lawan disebabkan oleh hal,seperti bola menyentuh tanah/bumi;bola keluar lapangan;pemain menyentuh tali net;pemain menginjak lapangan lawan;bola menyentuh tali/net pada saat lemparan pertama
5. Jumlah pemain 5 orang setiap regu
6. Luas lapangan dapat disesuaikan misalnya 4X6m atau 8X9m
7. Tinggi net dua meter

2. Cara II

bermain bola voli dengan menangkap dan menolak bola dilakukan sebagai berikut

1. Permainan dimulai dengan melempar bola melalui atas net
2. Bola yang dilempar melalui lemparan atas net dan ditolakkan kea rah teman satu lapangan(dimainkan tiga kali dilapangan sendiri)
3. Yang lainnya sama dengan cara I

3. Cara III

Bermain bola voli dengan cara menangkap dan menolak bola dilanjutkan dengan tekhnik passing atas dan bawah dua gerakan (sentuhan)

1. Permainan dimulai dengan lemparan atas net
2. Bola yang dilempar lawan harus ditangkap dengan possisi passing atas dan ditolakkan ke atas
3. Lakukan pasing atas atau bawah dua kali gerakan,kemudian diumpan kea rah teman satu lapangan
4. Setelah bola dimainkan oleh tiga orang pada satu lapangan seberangkan bola ke lapangan lawan
5. Yang lainnya sama dengan cara I dan II

Read More

Peraturan Permainan

Peraturan Permainan

Peraturan permaina bola voli sudah diatur oleh IVBF(International Volley Ball Federation).peraturan peraturan tersebut diantaranya sebagai berikut.

1. Posisi pemain dan rotasi pemain

Posisi pemain dan rotasi pemain dilakukan dengan cara sebagai beriku.

1. Posisi pemain

1. Pada saat bola dipukul server,tiap regu harus berada dua baris di lapangan
2. Tiga pemain berda di baris depan dan tiga pemain di garis belakang
3. Pada saat servis,pemain boleh bergerak bebas dan menempuh setiap posisi sendiri

2. Rotasi pemain

Dalam permainan bola voli apabila regu penerima berhasil mematikan bola,maka regunya harus mengadakan perputaran atau rotasi searah jarum jam

Read More

Pergantian Pemain

 

Dalam pergantian pemain harus seizing wasit,baik pemain pengganti maupun pemain yang diganti

1. Pergantian yang diperkenankan untuk satu regu maksimal enam kali dalam satu set
2. Seorang yang dikeluarkan boleh masuk menggantikan pemain dan bermain lagi
3. Seorang pemain cadangan boleh masuk mengganti satu kali dalam satu set di posisi pemain yang diganti dan dapat diganti kembalio oleh pemain yang diganti

Read More

Cidera Lutut

Cedera lutut

Sekitar 55 persen cedera akibat aktivitas olahraga berupa cedera lutut. Cedera ini termasuk satu dari 40 kasus bedah ortopedi. Terbanyak terjadi pada sendi dan tulang rawan (retak), termasuk sakit dan nyeri yang terkait dengan tempurung lutut. Risiko tinggi terjadi pada pelari, perenang, step aerobic, pesepakbola, pebasket, pevoli, dan atlet cabang atletik. Ini karena lutut menjadi tumpuan, sehingga berpotensi terkena arthritis.
♦ Pencegahan: Kenakan sepatu khusus dengan sol lembut dan ganti sol secara teratur. Pilih sepatu sesuai jenis olahraga dan mampu menopang berat tubuh. Istirahatkan kaki dalam jangka tertentu (minimal 2 x 24 jam) untuk mencegah beban berlebihan pada anggota tubuh. Jika lutut cedera, kompres es selama 20 menit untuk             menghindari peradangan.

Anda dapat mengurangi kesempatan dan keparahan cedera lutut :
~ pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga.
~ tingkatkan program latihan anda secara bertahap dengan menambah frekuensi, durasi dan intensitas, tapi jangan melampaui batas nyeri.
~ rawatlah kesehatan secara general dan perkuat tubuh bagian bawah dan flexibilitas (terutama calf, quadricep dan hamstring).
~ berlatih berdiri dengan satu kaki untuk meningkatkan keseimbangan anda dan kekuatan otot tungkai.

Read More

Sistem Pelatihan

 Sistem Pelatihan Fisik Umum

·         Persiapan fisik umum yang bertujuan meningkatkan kemampuan kerja organ tubuh,    sehingga memudahkan upaya pembinaan dan peningkatan semua aspek pelatihan pada tahap berikutnya.

·         Persiapan fisik khusus bertujuan meningkatkan kemampuan fisik dan gerak yang lebih baik menuju pertandingan.

·          Peningkatan kemampuan kualitas gerak khusus pemain. Pada tahap ini pelatihan bertujuan untuk memahirkan gerakan kompleks dan harmonis yang dibutuhkan setiap pemain untuk menghadapi pertandingan.

Read More

Sejarah

Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat). William G. Morgan dilahirkan di Lockport, New York pada tahun 1870, dan meninggal pada tahun 1942. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda, seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London, Inggris oleh George William. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28 November 1939), Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. Sama halnya dengan James Naismith, William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA , menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). Pada awalnya, permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi, sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.

Read More

Dampak Positif & Negatif Penggunaan Internet

Dampak Positif & Negatif Penggunaan Internet

Dampak positif Internet

1.     Internet sebagai Media komunikasi
       Fungsi ini merupakan fungsi internet yang paling banyak digunakan , setiap pengguna internet dapat berkomunikasi dengan pengguna lainnya dari seluruh dunia.

2.     Media untuk mencari Informasi
       Perkembangan internet yang pesat,menjadikan internet sebagai salah satu sumber informasi yang penting        dan akurat.

3.     Sumber Penghasilan
       Saat ini banyak sekali orang yang menggunakan internet sebagai sumber penghasilan.

4.     Kemudahan berbisnis
       Kemudahan bertransaksi dan berbisnis dalam bidang perdagangan sehingga tidak perlu pergi ketempat        penjualan.

5.     Sumber informasi.
       Bisa digunakan sebagai lahan informasi untuk bidang pendidikan ,kebudayaan,da lain-lain.

6.     Kemudahan memperoleh informasi.
       Kemudahan memperoleh informasi yang ada di internet sehingga manusia tahu apa saja yang terjadi.

7.     Media pertukaran data.
       Dengan menggunakan email,newsgroup,FTP dan WWW (World Wide Web) pengguna internet                diseluruh  dunia dapat saling bertukar informasi dengan cepat dan murah.

       Dampak negatif internet

1.     Pornografi
       Internet identik dengan pornografi.Dengan kemamapuan penyampaian informasi yang dimiliki internet, pornografi pun merajalela.Untuk mengantisipasi hal ini para produsen browser melengkapi program mereka dengan kemampuan untuk memilih jenis homepage yang dapat diakses.

2.     Penipuan
       Internet pun tidak luput dari serangan penipu.Cara yang terbaik adalah tidak mengindahkan hal ini atau mengkonfirmasi informasi yang kamu dapatkan pada penyedia informasi tersebut.

3.     Mengurangi sifat sosial
      Mengurangi sifat sosial manusia karena cenderung lebih suka berhubungan lewat iternet dari pada bertemu secara langsung.

4.     Kecanduan
      Bisa membuat seseorang kecanduan ,terutama yang menyangkut pornografi dan dapat menghabiskan uang karena hanya untuk melayani kecanduan tersebut.

Read More